Pranayama

פראניאמה (Pranayama) – טכניקה יוגית לשליטה בנשימה ואימון המערכות בגוף אשר אחראיות על סטרס ורגיעה. תרגול פראניאמה מלמד אותנו לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת הנשימה ובכך להעצים את אנרגיית החיות – מנטלית ופיסית

פראניאמה (Pranayama) – טכניקה יוגית לשליטה בנשימה ואימון המערכות בגוף אשר אחראיות על סטרס ורגיעה. תרגול פראניאמה מלמד אותנו לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת הנשימה ובכך להעצים את אנרגיית החיות – מנטלית ופיסית.
בטקסט העתיק ביותר של היוגה "האטה יוגה פרדיפיקה" (Hatha yoga pradipika) מקדיש סוואמי סווטמראמה (Swami Svetmarama) פרק שלם לטכניקות הנשימה, הוא כולל בתוכו תרגילי נשימה, עצירות נשימה (Kumbhaka), ומנעולים (Bandha) וממליץ לתרגל אותן בבוקר, עם הנשימה הראשונה.

פראניאמה תורמת, בין היתר, להפחתת סטרס וההתמודדות איתו | הגברת ייצור מלטונין אשר קשור בתחושת רוגע ושמחה | להעלאת החיוניות בכל תאי הגוף ובמיוחד במערכת העצבים | לשיפור סירקולצית הדם ומניעת מחלות נשימה, לב וכלי דם.