שיטות תרגול

האטה יוגה, היא סגנון היוגה "הקלאסי". התרגול הפיזי של דרך החיים והפילוסופיה הנקראת יוגה. עם השנים, התפתחו שיטות יוגה נוספות.
באור היוגה נלמדות מספר שיטות יוגה שונות: האטה, אשטנגה, מייסור, ויניאסה ,איינגר וויג'נאנה. מומלץ להגיע במהלך חודש הניסיון לשיעורים מסגנונות שונים (וגם למורות/ים שונות/ים מאותו הסגנון) כדי לחוות בפועל את ההבדל בין השיטות ובין סגנונות ההוראה.
שיטת האשטנגה מורכבת מסדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות) , הכוללות מעבר דינאמי מתנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל אחת מהתנוחות (אסאנות). יש שש סדרות סך הכל אבל אנחנו נוטים בעיקר להתרכז בסדרה הראשונה. מקור השיטה נתגלה ע"י קרישנה מנצ'ריה ופותחה ע"י תלמידו סרי. ק. פאטבי ג'ויס. האשטנגה מתאפיינת בדינאמיות גבוהה, והתאמה מדויקת של נשימה ותנועה. קרא עוד
האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים. קרא עוד
שיטת תרגול דינאמית המבוססת על רצף תנוחות משתנה בזרימה, תוך מודעות לנשימה ודיוק בביצוע התנועה.  קרא עוד
השיטה המסורתית ללימוד אשטנגה ומטרתה לבנות את התרגול לפי קצב לימוד אישי. ללא צורך "להדביק את קצב הקבוצה".  קרא עוד
Yoga Dharma -Iyengar
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
תרגול  בשיטת יוגה דהרמה מתבסס על שיטת איינגר יוגה בתרגול מנחי התנוחות אך בד בבד אנו מאמנים את המיינד לחקור לחוות ולהבין בבהירות את עולם התופעות. קרא עוד
Iyengar
קצב השיעור
שהייה ארוכה בתנוחות
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
הטכניקה המעודנת והמדויקת של שיטת איינגר יוגה יוצרת שילוב חכם של גוף ורגש בכל תרגול ותנוחה. קרא עוד
Pranayama
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
פראניאמה (Pranayama) – טכניקה יוגית לשליטה בנשימה ואימון המערכות בגוף אשר אחראיות על סטרס ורגיעה. תרגול פראניאמה מלמד אותנו לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת הנשימה ובכך להעצים את אנרגיית החיות – מנטלית ופיסית קרא עוד
Vijñāna
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
ויג'נאנה יוגה היא זרם ביוגה המטפח הקשבה פנימית במקביל לאימון הגופני. הייחודיות של ויג'נאנה יוגה ביחס לזרמים אחרים מתבטאת בהתמקדות בעקרונות יסוד, הנקראים שבעת העקרונות החיוניים באימון. אימון בשיטה זו כולל ארבעה מרכיבים עיקריים - מדיטציה, תרגילי נשימה (פראניאמה), תנוחות (Asana) ולימוד טקסטים יוגיים. היבט ייחודי נוסף של הויג'נאנה יוגה הוא התמקדות בעשרת הואיוס במהלך התרגול. ואיוס- רוח, חלל, מרווח. קרא עוד
קורס מורים
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
Blackroll meets Yoga
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

תרגול שבו נעשה שימוש בגלילי עיסוי במטרה לשחרר רקמות חיבור ושרירים לשיפור התרגול והמנעות מפציעות בעתיד (אלמד כמובן מה היא רקמת החיבור ועוד הרבה).

נשלב את כל עולמות האתה יוגה

נדייק בתנוחות ,נשהה בתנוחה וגם ניצור תנועה זורמת (מוביליטי) לתנוחות מעולם הפילאטיס והפונקציונלי. 

קרא עוד