שיטות תרגול
באור היוגה נלמדות מספר שיטות יוגה שונות: האטה, אשטנגה, מייסור, ויניאסה ,איינגר וויג'נאנה. מומלץ להגיע במהלך חודש הניסיון לשיעורים מסגנונות שונים (וגם למורות/ים שונות/ים מאותו הסגנון) כדי לחוות בפועל את ההבדל בין השיטות ובין סגנונות ההוראה.
אודות השיטות בסטודיו:
אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת משיטות ההאטה יוגה, המשלבת פילוסופייה הדוגלת בהשגת ההארה דרך המשמעת הפיזית ותרגול הגוף.
פירוש השם אשטנגה יוגה בסנסקריט הוא "יוגת שמונה הזרועות", כשהכוונה היא לשמונת השלבים בדרך לאיחוד אליו שואפים מתרגלי היוגה.
אשטנגה היא גישה אשר מתמקדת גם בהיבט הפנימי של התרגול, נשימת האו'גאי העמוקה (נשימת התרגול) והנעילות האנרגטיות הנקראות באנדהות,
קרא עוד
השיטה המסורתית ללימוד אשטנגה ומטרתה לבנות את התרגול לפי קצב לימוד אישי. ללא צורך "להדביק את קצב הקבוצה".
קרא עוד
האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.
קרא עוד
האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.
קרא עוד
ויניאסה דינאמית
קרא עוד
קצב השיעור
דינאמי
מורים בסטודיו
ג'יימי מרקס שמעון ויצמן רועי וייס יורם עידן מורן עזרא לילך ויזל נעמה טייכר עילם חן
אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת משיטות ההאטה יוגה, המשלבת פילוסופייה הדוגלת בהשגת ההארה דרך המשמעת הפיזית ותרגול הגוף.
פירוש השם אשטנגה יוגה בסנסקריט הוא "יוגת שמונה הזרועות", כשהכוונה היא לשמונת השלבים בדרך לאיחוד אליו שואפים מתרגלי היוגה.
אשטנגה היא גישה אשר מתמקדת גם בהיבט הפנימי של התרגול, נשימת האו'גאי העמוקה (נשימת התרגול) והנעילות האנרגטיות הנקראות באנדהות,
שיטת האשטנגה מורכבת סדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות) , הכוללות מעבר דינאמי מתנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל אחת מהתנוחות (אסאנות).
יש שש סדרות סך הכל אבל אנחנו נוטים בעיקר להתרכז בסדרה הראשונה- "יוגה צ'יקיטיה". מקור השיטה נתגלה ע"י קרישנה מנצ'ריה ופותחה ע"י תלמידו סרי. ק. פאטבי ג'ויס. האשטנגה מתאפיינת בדינאמיות גבוהה, והתאמה מדויקת שלספירה תוך כדי התרגול נשימה ותנועה.
קרא עוד
מאיה ברגמן
סגנונות יוגה
מה זה רוקט? ה rocket התפתח מתוך האשטנגה, במטרה להנגיש את הסדרות למתרגלים. זהו תרגול דינמי, מאתגר (ומהנה!) שמשלב הרבה תנוחות הפוכות, הקשתות ועבודה על שרירי הליבה והזרועות.
בשיעורים יש הרבה דגש על הflow, שבא לידי ביטוי הן במעברים החלקים בין התנוחות, והן בקצב התרגול המהיר (ולכן מתאים בעיקר לאנשים שתרגלו יוגה בעבר).
מאיה ברגמן, מורה לאשטנגה ויניאסה, ולויניאסה בהשראת הרוקט.
אל היוגה הגעתי תוך חיפוש אחר הפעילות הגופנית שתתאים לי. החיבור שלי ליוגה היה מיידי, בעיקר בשל השילוב בין עבודה על גמישות ועל חיזוק שרירי ליבה, תוך כדי תנועה.
כשהתחלתי ללמוד על הפילוסופיה שמאחורי התרגול הפיזי, היוגה הפכה להיות עוד יותר משמעותית עבורי, כשהתחלתי לאמץ אל תוך חיי מתוך המסורת והערכים עליהם היא מושתתת.
השתתפתי בקורסי מורים בהודו ובתאילנד, והעמקתי בחקר תנוחות הפוכות והקשתות עם מורים מובילים מהארץ ומהעולם.
בתרגולים שלי אני שמה דגש על קשב לגוף, על התמסרות לתהליך, ולא פחות חשוב – על הנאה. התרגול עבורי הוא הזדמנות לפרוץ מחסומים אישיים מתוך אמונה שעם זמן והתמדה הכל אפשרי.
קרא עוד
יוגה תרפיה הינה גישת טיפול אינטגרטיבית לטיפול בכאב וחולי גופני, נפשי ורוחני.
זהו תחום מקצועי טיפולי ההולך ומתבסס בעולם בעשרים ושתיים השנים האחרונות.
יוגה תרפיה משלבת כלים גם מעולם היוגה- תרגול תנוחות, תרגילי נשימה, הרפיה ומדיטציה עם ידע מעולם הרפואה המערבית- אנטומיה, פיזיולוגיה, ביומכניקה ופסיכולוגיה.
היוגה תרפיה מסתכלת על מכלול חלקיו ורבדיו של האדם ועל הקשר וההשפעה בין מצבו הגופני של האדם
למצבו הנפשי, הרגשי והרוחני.
השיטה רותמת את המטופל לתהליך הטיפולי. המטופל לוקח חלק אקטיבי בתהליך ולומד כלים אותם הוא יכול ליישם בחיי היום יום שלו ובכך להשפיע על בריאותו ועל חייו.
קונדליני יוגה היא היוגה של המודעות .
טכנולוגיה עוצמתית שבאמצעות תרגילי נשימה, תנועה / מדיטציה , נימצא את הדרך אל הלב, אל השימחה ואל השקט הפנימי.
כאשר אנו מעוררים את אנרגיית הקונדליני, אנו מעוררים את הפוטנציאל הרוחני והיצירתי שבתוכינו,
שנוכל להעמיק את המודעות והנוכחות להתמודד עם אתגרי החיים.
התרגול מתאים לכל הרמות,לכל הגילאים ואינו דורש ניסיון קודם.
נתראה:)
קרא עוד
Yoga + Gymnástics Class
The yoga and gymnastics class is a fusion or mix, between the traditional yoga practice, with a secuence of BB postures, breathing exercises, and ending asanas.
We connect this, with the gymnastics strength training. This also concerns to the coordination, balance, and speed that those athletes train.
Why we do that??
Reason 1:
We do that in order to give the students the required tools, skills and muscles, to avoid getting injured and helping also to heal some prior injuries, that could be created from a lack of good muscle fiber. The science call this the muscle fiber protection or muscle shield.
Reason 2:
These physical qualities, components and skills, are needed and very helpful also, in order to be able to perform, difficult asanas. Some of them are really hard demanding in those components priori mentioned, like strength, balance, coordination, speed and a good muscle fiber component.
Wouldn you like not getting injured again??
Would you like healing some prior injuries??
קרא עוד