שיטות תרגול

האטה יוגה, היא סגנון היוגה "הקלאסי". התרגול הפיזי של דרך החיים והפילוסופיה הנקראת יוגה. עם השנים, התפתחו שיטות יוגה נוספות.
באור היוגה נלמדות מספר שיטות יוגה שונות: האטה, אשטנגה, מייסור, ויניאסה ,איינגר וויג'נאנה. מומלץ להגיע במהלך חודש הניסיון לשיעורים מסגנונות שונים (וגם למורות/ים שונות/ים מאותו הסגנון) כדי לחוות בפועל את ההבדל בין השיטות ובין סגנונות ההוראה.

אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת משיטות ההאטה יוגה, המשלבת פילוסופייה הדוגלת בהשגת ההארה דרך המשמעת הפיזית ותרגול הגוף.

פירוש השם אשטנגה יוגה בסנסקריט הוא "יוגת שמונה הזרועות", כשהכוונה היא לשמונת השלבים בדרך לאיחוד אליו שואפים מתרגלי היוגה.

אשטנגה היא גישה אשר מתמקדת גם בהיבט הפנימי של התרגול, נשימת האו'גאי העמוקה (נשימת התרגול) והנעילות האנרגטיות הנקראות באנדהות,

 

קרא עוד
Ashtanga Mysore
קצב השיעור
דינאמי
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

השיטה המסורתית ללימוד אשטנגה ומטרתה לבנות את התרגול לפי קצב לימוד אישי. ללא צורך "להדביק את קצב הקבוצה". 

קרא עוד
Pranayama
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
פראניאמה (Pranayama) – טכניקה יוגית לשליטה בנשימה ואימון המערכות בגוף אשר אחראיות על סטרס ורגיעה. תרגול פראניאמה מלמד אותנו לספוג כמות גדולה יותר של פראנה מהאוויר בעת הנשימה ובכך להעצים את אנרגיית החיות – מנטלית ופיסית קרא עוד
Hatha yoga
קצב השיעור
זורם
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.

קרא עוד
Hatha Vinyasa
קצב השיעור
זורם
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.

קרא עוד
שיטת תרגול דינאמית המבוססת על רצף תנוחות משתנה בזרימה, תוך מודעות לנשימה ודיוק בביצוע התנועה.  קרא עוד
Vinyasa Flow
קצב השיעור
דינאמי
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
שיטת תרגול דינאמית המבוססת על רצף תנוחות משתנה בזרימה, תוך מודעות לנשימה ודיוק בביצוע התנועה.  קרא עוד
Yoga Dharma
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
תרגול  בשיטת יוגה דהרמה מתבסס על שיטת איינגר יוגה בתרגול מנחי התנוחות אך בד בבד אנו מאמנים את המיינד לחקור לחוות ולהבין בבהירות את עולם התופעות. קרא עוד
Iyengar
קצב השיעור
שהייה ארוכה בתנוחות
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
הטכניקה המעודנת והמדויקת של שיטת איינגר יוגה יוצרת שילוב חכם של גוף ורגש בכל תרגול ותנוחה. קרא עוד
Vijñāna
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
ויג'נאנה יוגה היא זרם ביוגה המטפח הקשבה פנימית במקביל לאימון הגופני. הייחודיות של ויג'נאנה יוגה ביחס לזרמים אחרים מתבטאת בהתמקדות בעקרונות יסוד, הנקראים שבעת העקרונות החיוניים באימון. אימון בשיטה זו כולל ארבעה מרכיבים עיקריים - מדיטציה, תרגילי נשימה (פראניאמה), תנוחות (Asana) ולימוד טקסטים יוגיים. היבט ייחודי נוסף של הויג'נאנה יוגה הוא התמקדות בעשרת הואיוס במהלך התרגול. ואיוס- רוח, חלל, מרווח. קרא עוד
שיעור העמקה
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

שיעור העמקה ברוח האשטנגה היוגה

קרא עוד
קורס מורים
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
קורס מורי יוגה בשיטת אשטנגה ויניאסה. קרא עוד
Yin Yoga
קצב השיעור
זורם ורגוע
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
ין יוגה הוא סגנון תרגול שמקור השראתו סין ין-יאנג ובעיקרו משחרר את רקמות החיבור בגוף. יאנג-ין יוגה הוא שיעור משולב בקצבו, מתחיל זורם ואקטיבי וממשיך לקצב איטי ורגוע עם תנוחות פסיביות ארוכות המועילות לבריאות המפרקים, לגמישות, למחזור ולמיקוד נפשי. קרא עוד
Power Vinyasa
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
ויניאסה דינאמית קרא עוד
Mindfulness Meditation
קצב השיעור
איטי
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
פילוסופיה של היוגה
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת
Ashtanga vinyasa yoga
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

קצב השיעור

 

דינאמי

מורים בסטודיו

 

ג'יימי מרקס שמעון ויצמן רועי וייס יורם עידן מורן עזרא לילך ויזל נעמה טייכר עילם חן

שיעורים במערכת

אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת משיטות ההאטה יוגה, המשלבת פילוסופייה הדוגלת בהשגת ההארה דרך המשמעת הפיזית ותרגול הגוף.

פירוש השם אשטנגה יוגה בסנסקריט הוא "יוגת שמונה הזרועות", כשהכוונה היא לשמונת השלבים בדרך לאיחוד אליו שואפים מתרגלי היוגה.

אשטנגה היא גישה אשר מתמקדת גם בהיבט הפנימי של התרגול, נשימת האו'גאי העמוקה (נשימת התרגול) והנעילות האנרגטיות הנקראות באנדהות,

 

שיטת האשטנגה מורכבת סדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות) , הכוללות מעבר דינאמי מתנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל אחת מהתנוחות (אסאנות).

יש שש סדרות סך הכל אבל אנחנו נוטים בעיקר להתרכז בסדרה הראשונה- "יוגה צ'יקיטיה". מקור השיטה נתגלה ע"י קרישנה מנצ'ריה ופותחה ע"י תלמידו סרי. ק. פאטבי ג'ויס. האשטנגה מתאפיינת בדינאמיות גבוהה, והתאמה מדויקת שלספירה תוך כדי התרגול נשימה ותנועה.

קרא עוד
rocket yoga
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

מאיה ברגמן

סגנונות יוגה

 

מה זה רוקט? ה rocket התפתח מתוך האשטנגה, במטרה להנגיש את הסדרות למתרגלים. זהו תרגול דינמי, מאתגר (ומהנה!) שמשלב הרבה תנוחות הפוכות, הקשתות ועבודה על שרירי הליבה והזרועות.

בשיעורים יש הרבה דגש על הflow, שבא לידי ביטוי הן במעברים החלקים בין התנוחות, והן בקצב התרגול המהיר (ולכן מתאים בעיקר לאנשים שתרגלו יוגה בעבר).

מאיה ברגמן, מורה לאשטנגה ויניאסה, ולויניאסה בהשראת הרוקט.

אל היוגה הגעתי תוך חיפוש אחר הפעילות הגופנית שתתאים לי. החיבור שלי ליוגה היה מיידי, בעיקר בשל השילוב בין עבודה על גמישות ועל חיזוק שרירי ליבה, תוך כדי תנועה.

כשהתחלתי ללמוד על הפילוסופיה שמאחורי התרגול הפיזי, היוגה הפכה להיות עוד יותר משמעותית עבורי, כשהתחלתי לאמץ אל תוך חיי מתוך המסורת והערכים עליהם היא מושתתת.

השתתפתי בקורסי מורים בהודו ובתאילנד, והעמקתי בחקר תנוחות הפוכות והקשתות עם מורים מובילים מהארץ ומהעולם.

בתרגולים שלי אני שמה דגש על קשב לגוף, על התמסרות לתהליך, ולא פחות חשוב – על הנאה. התרגול עבורי הוא הזדמנות לפרוץ מחסומים אישיים מתוך אמונה שעם זמן והתמדה הכל אפשרי.

קרא עוד
pilates
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת

אני מתרגלת פילאטיס כבר עשר שנים ועבדתי כמדריכה במספר סטודיואים בוינה, יוון ותל אביב.
הפילאטיס משפר גמישות, כוח ומפתח שליטה ומודעות לכל הגוף. בשיעורים שלי אני יוצרת אימון גוף מלא המבודד קבוצות שרירים שונות. באמצעות משקל הגוף בלבד אנו עובדים על שרירי הבטן העליונים, התחתונה, המרכזיים והאלכסונים. אני משלבת את האימון האינטנסיבי הזה עם רצפי הרפיה ומדיטציה בתחילתו ובסיומו של כל שיעור.

קרא עוד
Ashtanga for BEGINNERS
קצב השיעור
מורים בסטודיו
שיעורים במערכת