שיטות תרגול
באור היוגה נלמדות מספר שיטות יוגה שונות: האטה, אשטנגה, מייסור, ויניאסה ,איינגר וויג'נאנה. מומלץ להגיע במהלך חודש הניסיון לשיעורים מסגנונות שונים (וגם למורות/ים שונות/ים מאותו הסגנון) כדי לחוות בפועל את ההבדל בין השיטות ובין סגנונות ההוראה.
אודות השיטות בסטודיו:
אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת משיטות ההאטה יוגה, המשלבת פילוסופייה הדוגלת בהשגת ההארה דרך המשמעת הפיזית ותרגול הגוף.
פירוש השם אשטנגה יוגה בסנסקריט הוא "יוגת שמונה הזרועות", כשהכוונה היא לשמונת השלבים בדרך לאיחוד אליו שואפים מתרגלי היוגה.
אשטנגה היא גישה אשר מתמקדת גם בהיבט הפנימי של התרגול, נשימת האו'גאי העמוקה (נשימת התרגול) והנעילות האנרגטיות הנקראות באנדהות,
קרא עוד
השיטה המסורתית ללימוד אשטנגה ומטרתה לבנות את התרגול לפי קצב לימוד אישי. ללא צורך "להדביק את קצב הקבוצה".
קרא עוד
האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.
קרא עוד
האטה יוגה היא היוגה הקלאסית המהווה את הבסיס לזרמי היוגה השונים.
קרא עוד
שיעור העמקה ברוח האשטנגה היוגה
קרא עוד
קצב השיעור
דינאמי
מורים בסטודיו
ג'יימי מרקס שמעון ויצמן רועי וייס יורם עידן מורן עזרא לילך ויזל נעמה טייכר עילם חן
אשטנגה ויניאסה יוגה היא אחת משיטות ההאטה יוגה, המשלבת פילוסופייה הדוגלת בהשגת ההארה דרך המשמעת הפיזית ותרגול הגוף.
פירוש השם אשטנגה יוגה בסנסקריט הוא "יוגת שמונה הזרועות", כשהכוונה היא לשמונת השלבים בדרך לאיחוד אליו שואפים מתרגלי היוגה.
אשטנגה היא גישה אשר מתמקדת גם בהיבט הפנימי של התרגול, נשימת האו'גאי העמוקה (נשימת התרגול) והנעילות האנרגטיות הנקראות באנדהות,
שיטת האשטנגה מורכבת סדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות) , הכוללות מעבר דינאמי מתנוחה לתנוחה ושהייה קצרה יחסית בכל אחת מהתנוחות (אסאנות).
יש שש סדרות סך הכל אבל אנחנו נוטים בעיקר להתרכז בסדרה הראשונה- "יוגה צ'יקיטיה". מקור השיטה נתגלה ע"י קרישנה מנצ'ריה ופותחה ע"י תלמידו סרי. ק. פאטבי ג'ויס. האשטנגה מתאפיינת בדינאמיות גבוהה, והתאמה מדויקת שלספירה תוך כדי התרגול נשימה ותנועה.
קרא עוד
מאיה ברגמן
סגנונות יוגה
מה זה רוקט? ה rocket התפתח מתוך האשטנגה, במטרה להנגיש את הסדרות למתרגלים. זהו תרגול דינמי, מאתגר (ומהנה!) שמשלב הרבה תנוחות הפוכות, הקשתות ועבודה על שרירי הליבה והזרועות.
בשיעורים יש הרבה דגש על הflow, שבא לידי ביטוי הן במעברים החלקים בין התנוחות, והן בקצב התרגול המהיר (ולכן מתאים בעיקר לאנשים שתרגלו יוגה בעבר).
מאיה ברגמן, מורה לאשטנגה ויניאסה, ולויניאסה בהשראת הרוקט.
אל היוגה הגעתי תוך חיפוש אחר הפעילות הגופנית שתתאים לי. החיבור שלי ליוגה היה מיידי, בעיקר בשל השילוב בין עבודה על גמישות ועל חיזוק שרירי ליבה, תוך כדי תנועה.
כשהתחלתי ללמוד על הפילוסופיה שמאחורי התרגול הפיזי, היוגה הפכה להיות עוד יותר משמעותית עבורי, כשהתחלתי לאמץ אל תוך חיי מתוך המסורת והערכים עליהם היא מושתתת.
השתתפתי בקורסי מורים בהודו ובתאילנד, והעמקתי בחקר תנוחות הפוכות והקשתות עם מורים מובילים מהארץ ומהעולם.
בתרגולים שלי אני שמה דגש על קשב לגוף, על התמסרות לתהליך, ולא פחות חשוב – על הנאה. התרגול עבורי הוא הזדמנות לפרוץ מחסומים אישיים מתוך אמונה שעם זמן והתמדה הכל אפשרי.
קרא עוד
אני מתרגלת פילאטיס כבר עשר שנים ועבדתי כמדריכה במספר סטודיואים בוינה, יוון ותל אביב.
הפילאטיס משפר גמישות, כוח ומפתח שליטה ומודעות לכל הגוף. בשיעורים שלי אני יוצרת אימון גוף מלא המבודד קבוצות שרירים שונות. באמצעות משקל הגוף בלבד אנו עובדים על שרירי הבטן העליונים, התחתונה, המרכזיים והאלכסונים. אני משלבת את האימון האינטנסיבי הזה עם רצפי הרפיה ומדיטציה בתחילתו ובסיומו של כל שיעור.