Ashtanga סידרה שנייה
הסדרה השנייה באשטנגה יוגה, המכונה "נאדי שודאנה" (Nadi Shodhana) שמשמעותה טיהור ערוצי האנרגיה, היא סדרת ביניים המיועדת למתרגלים מיומנים. היא משלבת עבודה מאומצת על שרירי ליבה, כפיפות גב עמוקות, פתיחות אגן מתקדמות ותנוחות איזון על הידיים, במטרה לאזן את מערכת העצבים.
